Hvis du har prøvet at være indlagt på sygehus har du måske oplevet en sygehuskultur, der signalerer at man skal ligge i sengen, når man er syg. Patienten bliver klædt i hospitalets nattøj og placeres i en seng med fjernsynet foran. Fjernsynet styres med en fjernbetjener. Der tilsluttes en klokkesnor til sengen. Ved  begrænset anstrengelse, et lille ryk i snoren, kan  personalet tilkaldes. Nogle steder må man selv hente sine måltider ved den fælles madvogn, men for de fleste patienter bliver det ikke til megen aktivitet i løbet af dagen.

Det er oplagt, at man kan være så syg, at der ikke er et alternativ til det at være sengeliggende. Men i mange tilfælde er det værd at overveje, om man kan få lidt aktivitet ind i dagene på sygehuset.

Hvad betyder et par uger i sengen?

Kan det ikke være lige meget om man slapper af et par uger i sengen?  Nej – det er ikke lige meget. I 1966 blev der udført et forsøg. Fem unge mænd blev lagt i sengen i 3 uger. Der var ikke tale om meget strengt sengeleje. F.eks. havde de unge mænd lov til at gå på toilettet og de måtte bevæge sig i sengen. I gennemsnit faldt deres kondition i løbet af de tre uger fra 43 til 33 ml per kg per min. Der var derefter behov for 5 måneders struktureret træning før de havde genvundet konditionen. Forskerne genundersøgte de samme 5 mænd 30 år efter. I løbet af de år, hvor de altså var blevet 30 år ældre, var deres kondital også faldet. Fra 43 til 33.  Når man ligger i sengen i 3 uger, taber man altså det samme i kondition, som når man bliver 30 år ældre! Andre studier har vist, at sengeleje også påvirker stofskiftet uhensigtsmæssigt.

Hvad kan man selv gøre?

Hvis man  holder sig i gang i dagligdagen, gerne svarende til 30 minutter om dagen, så bevarer man sin kondition. Det er altså utroligt vigtigt, at man så vidt muligt undgår længere tids inaktivitet. Her er forslag til hvad du selv kan gøre, når du er indlagt:

• Sørg for ofte at skifte stilling, når du ligger ned. På den måde får du bevæget musklerne.
• Det er en god idé at begrænse den tid, hvor du ligger ned. Når du sidder op, får du nemlig brugt musklerne mere aktivt end i liggende stilling. Sid op i sengen eller i en stol på stuen, på gangen eller i opholdsstuen.
• Sørg for at stå ud af sengen. Det kan være for at gå på toilettet, hente drikkevarer osv. Har du problemer med selv at komme ud af sengen eller hen til opholdsstuen, så bed personalet på afdelingen om at hjælpe dig.

• Gå en tur. Du kan gå rundt på stuen. Du kan også gå en tur til kiosken – også selv om du ikke skal købe noget. Gå ned i opholdsstuen. En tur på trapperne giver meget motion.
• Når du har besøg, så spørg om dine gæster ikke har lyst til, at I går en tur og snakker sammen. Personalet har tidspunkterne for stuegang, behandling og undersøgelser. Tal eventuelt med dem om, hvornår det passer bedst, at du går en tur.

Det kan være trist at ligge på hospitalet, men fysisk aktivitet giver velvære og glæde og dæmper angst og stress.