Knogleskørhed eller osteoporose betyder, at knoglerne er skøre og at der derfor let opstår brud.

Der er god dokumentation for, at regelmæssig fysisk aktivitet forebygger brystkræft og tarmkræft, samt formentlig kræft i blærehalskirtel (prostata) og livmoder. Samtidigt er der mange studier, der viser, at personer, der er behandlet for kræft har det bedre, både fysisk og psykisk, hvis de er regelmæssigt fysisk aktive. Der er endvidere holdepunkter for at fysisk aktivitet, efter at man har fået stillet diagnosen brystkræft eller tarmkræft, øger chancerne for overlevelse.

Har man forhøjet kolesterol, har man også øget risiko for åreforkalkning og dermed øget risiko for hjertesygdom, blodpropper i hjertet og hjernen. Regelmæssig fysisk aktivitet forebygger hjertekarsygdomme, bl.a. fordi det har en hensigtsmæssig effekt på blodets kolesterol.

Mangel på motion er en ganske betydelig risikofaktor for udvikling af type 2 diabetes. Det kan ikke diskuteres. Spørgsmålet er hvordan den enkelte kan motiveres til at tage de ekstra skridt. Skridttælleren er ikke selve løsningen på den diabetes-epidemi, der går over landet i disse år, men den kan være et godt værktøj for den enkelte.

Hvis du går dårligt eller er meget inaktiv, så fortvivl ikke. Man får relativt mere ud af at øge sine daglige skridt fra 3.000 til 6.000 end fra 10.000 til 13.000.  Den største sundhedseffekt får man, hvis man både dyrker masser af moderat fysisk aktivitet og derudover sørger for at blive forpustet et par gange om ugen.

 "En række undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet halverer risikoen for rejsningsproblemer. Undersøgelserne viser også, at jo mere fysisk aktiv man er, des mindre risiko har man for at få rejsningsproblemer."

Hvis du har prøvet at være indlagt på sygehus har du måske oplevet en sygehuskultur, der signalerer at man skal ligge i sengen, når man er syg. Patienten bliver klædt i hospitalets nattøj og placeres i en seng med fjernsynet foran. Fjernsynet styres med en fjernbetjener. Der tilsluttes en klokkesnor til sengen. Ved  begrænset anstrengelse, et lille ryk i snoren, kan  personalet tilkaldes. Nogle steder må man selv hente sine måltider ved den fælles madvogn, men for de fleste patienter bliver det ikke til megen aktivitet i løbet af dagen.

Hjernen styrer musklerne. Hvis man rammes af en hjerneskade, f.eks. en blodprop i hjernen eller en hjerneblødning, så lammes musklerne. Men musklerne påvirker også hjernens funktion. Fysisk aktivitet påvirker følelsen af velvære og glæde, angst og  stress, koncentrationsevne og indlæring.
Motionerer man mindst to gange om ugen halverer man risikoen for demens. Og fysisk træning ser ud til at have en plads i behandlingen af depression.