|
|
Cuba i 90`rne: Færre døde af livsstilssygdomme! |
 |
 |
|
Mens den vestlige verden oplever en fedme-epidemi med stigende forekomst af type 2 diabetes, har udviklingen været stikmodsat i Cuba. Cubas økonomiske krise 1989-2000 resulterede i reduceret energi-indtag øget fysisk aktivitet og et markant fald i fedmeforekomst, samt død som følge af diabetes og hjertesygdom. |
|
Læs mere…
|
|
|
30 min moderat motion om dagen eller 20 min hård motion 3 gange om ugen! |
|
|
|
Moderat Fysisk Aktivitet 30 min om dagen nedsætter risikoen for at dø for tidligt med 30% ! Hvis man motioner med høj intensitet hvor man får pulsen op og sved på panden i 20 min tre gange om ugen får man samme effekt! |
|
Læs mere…
|
|
Hvad gør dit TV ved dig? |
|
|
|
I et fysisk aktivitets perspektiv er fjernsynet, sammen med bilen, den helt store dræber. Når voksne ser fjernsyn mere end 2 timer per dag har de en øget risiko for fedme på 25%. |
|
Læs mere…
|
|
Konsekvenserne af fysisk inaktivitet |
|
|
|
Konsekvenserne af fysisk inaktivitet er betydelige:
Hvis man er fysisk inaktiv, dør man i gennemsnit 5-6 år tidligere end fysisk aktive.
Inden man dør 5-6 år for tidligt kan man forvente at være syg i 8-10 år mere end hvis man var fysisk aktiv. |
|
Læs mere…
|
|
Det er cool at gå |
|
|
At være fysisk aktiv i dagligdagen er en beslutning. Det kan ikke diskuteres.
Vores kultur og omgivelser indbyder til fysisk inaktivitet. Man derfor nødt til at forholde sig bevidst
til spørgsmålet om at være fysisk aktiv.
|
|
Læs mere…
|
|
NEAT-aktivitet – hvad er det? |
|
|
NEAT er måske forklaringen på, at nogle mennesker er slanke og andre overvægtige. Ude i den store verden taler man for øjeblikket en hel del om NEAT (non-exercise activity thermogenesis) som betegnelse for den energi, man forbruger - ikke når man sover, og ikke når man dyrker sport - men når man bare sådan bevæger sig lidt i dagligdagen.
|
|
Læs mere…
|
|
Hvorfor lige 10.000 skridt – hvad er dokumentationen? |
|
|
Der findes ikke meget store studier, hvor man har undersøgt betydningen af det daglige antal skridt for udvikling af kronisk sygdom og slet ingen studier, der vurderer betydningen af daglige skridt målt ved skridttæller og risikoen for at dø for tidligt. Der er flere studier, der mere direkte kan sige noget om betydningen af ”30 min om dagen” og det er veldokumenteret, at der er en sundhedsgevinst ved at opfylde dette mål.
|
|
Læs mere…
|
|
|
|
|
|
