|
|
Fra kalorier til skridt |
 |
 |
|
Energi måles i kilokalorier (kcal) eller kilojoules (kJ). Én kcal er den mængde energi, der skal til for at varme 1 kg vand 1 grad Celsius. 1 kcal = 4,186 kJ. Ernæringseksperter bruger i dag mere og mere kJ. Jeg har valgt at regne med kalorier. Som det skal vise sig, kan jeg ved at bruge kalorie-enheden opstille nogle særdeles nemme huskeregler, når det gælder at omregne antal skridt eller en vis strækning til forbrugte kalorier. Jeg bruger benævnelsen kalorier for kcal, som svarer til det, vi siger i daglig tale. |
|
Læs mere…
|
|
|
Kan man forbedre sin kondition ved at gå? |
|
|
|
De senere års forskning har lært os, at vi skal skelne mellem to former for kondition. Gennem tiderne har vi med udtrykket ”kondition” tænkt på en persons træningsstatus, hvad angår udholdenhed ved f.eks. løb, cykling og svømning. Hermed har vi defineret kondition som kredsløbskondition eller aerob kapacitet eller simpelthen størrelsen af den maksimale iltoptagelse. |
|
Læs mere…
|
|
Fysisk inaktivitet i skridt |
|
|
Motions- og Ernæringsrådet har foreslået følgende definition på fysisk inaktivitet:
mindre end 2,5 time fysisk aktivitet af moderat intensitet per uge fordelt jævnt på alle ugens dage
|
|
Læs mere…
|
|
Arbejde, stress og fysisk aktivitet |
|
|
”Nu må du se at slappe af” er det råd vi ofte giver til den stressede person. Men det råd skal ikke stå alene, for den stressede person har godt af at være fysisk aktiv.
|
|
Læs mere…
|
|
Når du køber ind? |
|
|
Der skal købes ind. Kunne du ændre ved nogle rutiner, så der kom flere skridt ind i indkøbene?
Her er nogle forslag, du kan overveje ...
|
|
Læs mere…
|
|
Hellere fed og fit end slank og sløv |
|
|
Hvis man er relativt inaktiv og kun spiser ganske lidt, så kan det naturligvis lade sig gøre at være i energibalance. Det er altså muligt at være normalvægtig og fysisk inaktiv. Derfor er det vigtigt at fremhæve, at selv om man er normalvægtig, så er der en betydelig sundhedsgevinst ved at være fysisk aktiv.
|
|
Læs mere…
|
|
Det amerikanske paradoks |
|
|
Hvis man indtager mere energi end man forbrænder, eller forbrænder mindre energi end man indtager, ja så tager man på i vægt, uanset hvad man spiser. Det er simpel matematik og det synes så lige til, men er alligevel nødvendigt at fremhæve. Budskaber som ”sukker feder ikke” eller ”spis så mange kulhydrater du vil” eller ”hvis man blot undgår kulhydrater, kan man spise så meget fedt og protein man vil”, kan tilsyneladende få selv den mest logisk tænkende til at tvivle.
|
|
Læs mere…
|
|
|
|
|
|
