| Coopers løbetest |
 |
 |
|
Hvis du vil teste din kondition - og du er vant til at løbe, så kan du bruge Coopers løbetest Testen går ud på at man skal løbe så langt som muligt på 12 minutter.Den letteste måde at lave testen på, er at du finder nogle flade strækninger uden for mange sving. Efter ca. 10 minutters opvarmning, så starter du stopuret og prøver at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Du skal kunne huske ruten du har løbet! Når du kommer hjem, bruger du ruteopmåleren til at se hvor langt du kom. Tast tallen ind i nedenstående beregner for at få dit kondital. I beregneren skal du vælge køn og dreje på knapperne med de røde prikker, så tallene passer.
Reference: Correlation between field and treadmill testing as a means of assessing maximal oxygen intake.
|
