Hvis du klarer 10.000 skridt om dagen, vil du få mere tid til al det sjove og du  vil kunne se frem til et længere liv med væsentligt flere år uden sygdom. Regelmæssig fysisk aktivitet er altså ikke blot et middel til at holde vægten, men har selvstændig betydning for overlevelse,  sundhed og livskvalitet.

Fysisk aktivitet forebygger

1. tidlig død af alle årsager
2. type 2 diabetes
3. hjertekarsygdom
4. brystkræft og tarmkræft, samt formentlig kræft i blærehalskirtlen og livmoderhulen
5. forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol
6. rejsningsproblemer
7. knogleskørhed
8. demens
9. træthed
10. depression og humørsvingninger