|
Sådan er det – det kan ikke diskuteres! |
 |
 |
|
 Når jeg har min skridttæller på, så påvirker det mig. Jeg kan ikke lade være med at kigge efter, hvor mange skridt jeg har taget. Den - skridttælleren - får mig til at tage trappen. I stedet for at stå stille ved stoppestedet, går jeg frem og tilbage og samler flere skridt eller dropper bussen, for ikke at tale om bilen. Jeg går og går. Jeg konkurrerer med mig selv. Hvis jeg om aftenen synes, det står sløjt til med skridttælleren, så går jeg og skridttælleren en ekstra tur. Jeg har været igennem faglitteraturen. Og nu er jeg også overbevist på det videnskabelige plan. Der er dokumentation for, at skridttælleren kan anvendes til at overvåge og stimulere til flere skridt i dagligdagen. Det har jeg skrevet om i Skridttællerbogen. På denne hjemmeside kan du læse uddrag af bogen, samt meget andet.
Det kan godt være, at den der skridttæller er lidt af en gimmick – men den virker! Bente Klarlund Pedersen |
|
|
Løb med skridttælleren |
|
|
|
Hvis det går godt med at øge antallet af skridt i din dagligdag, så er der måske plads til nye udfordringer. Der er masser af muligheder for at få drøn på skridtene, få pulsen op og sved på panden. |
|
Læs mere…
|
|
Skridt og kalorier |
|
|
|
Skridttælleren tæller skridt. Uanset om man er tyk eller tynd; mand eller kvinde; ung eller gammel og uanset om man tager store eller små skridt. Man kan også bruge skridttælleren til at opnå et vægttab og ikke mindst til at bevare et opnået vægttab på sigt. |
|
Læs mere…
|
|
Gå en tur |
|
|
|
For mange år siden lancerede Hjerteforeningen et helt vidunderligt slogan ”gå tur med hunden, også selvom du ikke har nogen”. Når jeg i dag i mine foredrag minder om dette slogan, bemærker jeg, at rigtigt mange kan huske det. |
|
Læs mere…
|
|
Hvorfor virker skridttælleren? |
|
|
|
5 gode grunde ... |
|
Læs mere…
|
|
Giver det noget ekstra at bruge en skridttæller? |
|
|
|
Mens videnskaben bag sloganet ”30 min om dagen” er solid, er der som sagt ikke samme dokumentation for den langsigtede effekt af ”10.000 skridt om dagen”. Men de to kampagner / råd kan udmærket gå hånd i hånd, og man opnår faktisk en gevinst, hvad angår den totale daglige fysiske aktivitet ved at inkludere målet om de 10.000 skridt. |
|
Læs mere…
|
|
10.000 skridt eller 30 min |
|
|
Tag din skridttæller på og gå rask til i 30 minutter. Mit gæt er, at skridttælleren vil vise et sted mellem 3.000 og 4.000 skridt – i hvert fald langt fra de 10.000 skridt. Hvordan hænger kampagnerne ”30 min om dagen” sammen med ”10.000 skridt om dagen”?
|
|
Læs mere…
|
|
10.000 skridt – hvor kommer de fra? |
|
|
|
Ideen om de 10.000 skridt stammer fra Japan. Den første skridttæller kom på markedet i 1965 under navnet ”manpo-kei”, der betyder 10.000 skridt (14). |
|
Læs mere…
|
|
Cykling og Skridttælleren |
|
|
|
Megen fysisk aktivitet kan forekomme ejendommelig – ja lige frem kunstig. Hvis man tager sin bil og kører til fitnesscenteret, tager elevatoren et par etager op for derefter at cykle på en ergometercykel eller løbe på et bånd, ja så har man brugt en masse tid og penge på aktiviteter, som man kunne have fået gratis i dagligdagen. At gå eller cykle til og fra arbejde forekommer på mange måder mere meningsfuldt. Man skal jo alligevel transporteres. |
|
Læs mere…
|
|
Antal skridt på jobbet |
|
|
|
En forsker fra Schweiz studerede 493 mænd og kvinder i alderen 25 til 74 år. De bar alle en skridttæller i en uge, både på arbejdet og når de havde fri. |
|
Læs mere…
|
|
Skridttællerprogrammet |
|
|
|
 Skridttællerprogrammet tager udgangspunkt i dit gennemsnitlige aktivitets niveau og anviser, hvordan man gradvist kan øge antallet af skridt med 20% per uge indtil man når sit mål.
I et sundhedsperspektiv kan man argumentere for at målet skal være 10.000 skridt per dag for voksne. Hvis du ønsker vægttab skal du stile mod flere skridt, f.eks. 15.000 skridt per dag. Hvis du er ældre eller skrøbelig, kan det være realistisk at sætte målet lavere end de 10.000 skridt. |
|
Læs mere…
|
|
Kan man snyde sin skridttæller? |
|
|
|
Din skridttæller reagerer på stød – den kan altså ikke tænke selv – og ja, det er lige så nemt at snyde sin skridttæller, som sin badevægt, hvis det er det man vil. |
|
Læs mere…
|
|
Køb en skridttæller |
|
|
Det her er vigtigt: En skridttæller er ikke et nøjagtigt mål for det antal skridt, man reelt tager. Men en god skridttæller giver et rimeligt godt mål.
|
|
Læs mere…
|
|
Det kan du opnå |
|
|
|
Hvis du klarer 10.000 skridt om dagen, vil du få mere tid til al det sjove og du vil kunne se frem til et længere liv med væsentligt flere år uden sygdom. Regelmæssig fysisk aktivitet er altså ikke blot et middel til at holde vægten, men har selvstændig betydning for overlevelse, sundhed og livskvalitet. |
|
Læs mere…
|
|
|
|
|
|
Inspiration 